Chánh niệm có thể cải thiện mối quan hệ của chúng ta như thế nào?

Bạn đã bao giờ đọc đến cuối trang sách, và quên luôn nội dung bạn vừa đọc?

Hoặc có thể bạn ngồi học ở trong lớp, nhưng trong đầu chẳng đọng lại được những gì giáo viên đang nói.

Hiện tượng này gọi là thất niệm. Bạn đang làm một điều nhưng tâm trí của bạn ở một nơi khác.

Ngược lại là chánh niệm. Đó là khi bạn hoàn toàn chú ý đến những gì bạn đang làm. 

Chánh niệm hữu ích về nhiều mặt.

Nó giúp chúng ta bình tĩnh, tập trung tốt hơn, và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Nó cũng giúp chúng ta hòa đồng với mọi người tốt hơn bằng cách giúp chúng ta nhận ra những gì người khác đang cảm thấy, cũng như chú ý nhiều hơn đến cách chúng ta phản ứng.

Chánh niệm cũng giúp chúng ta trở thành một người lắng nghe tốt hơn, điều này cho mọi người thấy rằng chúng ta đang quan tâm đến họ. 

Cũng như chúng ta có thể xây dựng cơ bắp của chúng ta bằng cách đến phòng tập thể dục, chúng ta có thể xây dựng “cơ bắp” chánh niệm của mình thông qua thực hành thường xuyên, được gọi là thiền chánh niệm.

Tất cả chỉ mất vài phút một ngày để nhận ra những lợi ích của chánh niệm.