Chánh niệm có thể quản lý stress và xây dựng khả năng phục hồi như thế nào

Dù mắc sai lầm là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng chúng ta thường cảm thấy căng thẳng và khó chịu khi điều đó xảy ra.

Việc rèn luyện khả năng phục hồi giúp chúng ta vực dậy khi mọi việc không diễn ra như ý muốn.

Nó giúp ta mở rộng góc nhìn và dễ dàng chấp nhận rằng phạm sai lầm chính là cách chúng ta học hỏi.

Khả năng phục hồi giúp chúng ta tiếp tục vững bước thay vì bỏ cuộc.

Nó giống như việc học cách uốn cong mà không bị gãy gập.

Thực hành chánh niệm giúp chúng ta xây dựng khả năng phục hồi. Chánh niệm là việc chú ý và tò mò về những gì đang diễn ra ngay lúc này, thay vì bị cuốn vào những suy nghĩ về quá khứ hay lo lắng cho tương lai. 

Khi càng trở nên tỉnh thức, chúng ta càng có khả năng tập trung, kiểm soát căng thẳng và suy nghĩ sáng suốt hơn.

Tương tự như cách rèn luyện cơ bắp qua việc tập thể dục, chúng ta có thể rèn luyện “cơ bắp chánh niệm” thông qua việc thực hành thường xuyên được gọi là thiền định.

Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để nhận thấy những lợi ích mà nó mang lại.