Chánh niệm là gì?

Cũng như tập thể dục giúp chúng ta chăm sóc cơ thể của mình, chánh niệm là một kỹ năng giữ cho tâm trí của chúng ta khỏe mạnh.

Chánh niệm giúp chúng ta thực hiện những điều tốt nhất trong khả năng, và điều hướng tốt hơn những điều không thể tránh khỏi, những thăng trầm của cuộc sống.

Chánh niệm là để ý, và tò mò về những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Nó ngược lại với thói quen của tâm trí. Khi cơ thể chúng ta đang làm một việc, và tâm trí của chúng ta ở một nơi khác. Thường nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.

Khi chúng ta có sự nhận biết, chúng ta tham gia các giác quan của chúng ta có chủ ý, và chúng ta thực sự tiếp nhận những thứ mà chúng ta có thể: Thấy, Ngửi, Nghe, Nếm, và Chạm.

Cũng như chúng ta có thể xây dựng cơ bắp của mình bằng cách đi đến phòng tập thể dục, chúng ta có thể xây dựng “cơ bắp” của chánh niệm thông qua thường xuyên một bài thực hành, được gọi là thiền.

Tất cả chỉ mất vài phút một ngày để nhận ra những lợi ích của chánh niệm. Vì vậy, hãy dành thời gian cho việc đó - tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều này.