Chánh niệm giúp quản lý cảm xúc như thế nào?

Tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc khác nhau hàng ngày. 

Một số cảm xúc dễ chịu,và một số cảm xúc khác thì khó chịu. Theo cách này, chúng ta có thể suy nghĩ về cảm xúc của chúng ta như các hiện tượng thời tiết.

Chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hào hứng như những ngày nắng, giận dữ và thất vọng giống như những ngày giông bão, và buồn bã như những ngày mưa lạnh.

Chánh niệm giúp chúng ta điều hướng những lúc thăng trầm của cảm xúc, bằng cách nhắc nhở chúng ta rằng, không có vấn đề gì với “thời tiết bên trong” (cảm xúc) của chúng ta tại thời điểm này, cũng giống như thời tiết bên ngoài, nó không phải là mãi mãi. 

Nó sẽ thay đổi.

Chánh niệm là chú ý và tò mò về những gì đang xảy ra ngay lúc này.

Bằng cách nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc, chúng ta có thể lựa chọn cách chúng ta phản ứng với chúng.

Cũng như chúng ta có thể xây dựng cơ bắp thông qua tập thể dục, chúng ta cũng có thể xây dựng “cơ bắp” chánh niệm của chúng ta, thông qua thực hành thường xuyên. Đó chính là thiền chánh niệm.

Tất cả chỉ mất vài phút mỗi ngày để nhìn thấy những lợi ích của chánh niệm.