Chánh niệm có thể cải thiện sự nhận thức và tập trung như thế nào?

Điều gì xảy ra khi bạn lắc một quả cầu tuyết?

Những bông tuyết xoáy ở khắp mọi nơi và khó có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra bên trong.

Đôi khi chúng ta cũng cảm thấy như thế ở bên trong nội tâm của chúng ta.

Khi chúng ta cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ như lo lắng, thất vọng hoặc buồn bã, suy nghĩ và cảm giác như xoay vần trong tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Thật khó để cảm thấy bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng khi có một cơn bão tuyết đang diễn ra bên trong chúng ta.

Khi chúng ta ngừng lắc quả cầu tuyết, những bông tuyết sẽ lắng xuống, và chúng ta có thể thấy những gì đang diễn ra một cách rõ ràng hơn.

Khi chúng ta thực hành chánh niệm, điều tương tự xảy ra bên trong nội tâm của chúng ta.

Chánh niệm giúp chúng ta bình tĩnh và nhìn rõ mọi vật. Nó cũng giúp chúng ta tập trung, vì vậy sẽ dễ dàng hơn để học những điều mới. 

Cũng như chúng ta có thể phát triển cơ bắp của mình thông qua tập thể dục, chúng ta có thể phát triển “cơ bắp” chánh niệm của mình thông qua thực hành chánh niệm thường xuyên, đó chính là thiền.

Tất cả chỉ mất vài phút trong ngày để thấy được những lợi ích của chánh niệm.